Is It Bad to Lose Weight Too Quickly? Telugu
బరువు తగ్గడం.. నేటి కాలంలో చాలా మంది దీనికోసమే ఆరాటపడుతున్నారు. ఆ క్రమంలో ఒక్కసారిగా బరువు తగ్గాలనే ఉబలాటంతో శరీరాన్ని ఒక్కసారిగా కష్టపెట్టడం లేదా తిండి ఎక్కువగా తగ్గించడం లాంటివి చేసి మరింతగా చిక్కుల్లో పడుతున్నారు. ఒక మనిషి వారానికి 0.5 నుంచి 1 కిలో మాత్రమే తగ్గాలి. నెలకి 4 కిలోల మించి బరువు తగ్గకూడదు.
5 కిలోలకి మించి బరువు తగ్గితే మాత్రం కొత్త ఇబ్బందులు వస్తాయి. డీహైడ్రేషన్, ఎలక్ట్రోలైట్ ఇమ్‌బ్యాలెన్స్, పిత్తాశయ రాళ్లు, పోషకాహారలోపానికి గురై అనేక అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇది మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా దెబ్బతీసే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి నెమ్మదిగా బరువు తగ్గితే దానికి అనుగుణంగా శరీరం నుంచి కూడా మద్దతు లభిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి సురక్షితమైన మార్గాన్ని ఎంచుకోవడంతో పాటు దాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి
| Side Effect | Description |
|---|---|
| కండరాల నష్టం | శరీరం శక్తి కోసం కండరాల కణజాలాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఇది కండర ద్రవ్యరాశిలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది. |
| పోషకాహార లోపాలు | వేగవంతమైన కొవ్వును తగ్గించే ఆహారాలు తరచుగా నియంత్రించబడతాయి, ఇది అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లలో లోపాలకు దారి తీస్తుంది. |
| జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది | తక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడం ద్వారా శరీరం తక్కువ క్యాలరీలను తీసుకోవడానికి అనుగుణంగా వేగంగా కొవ్వు తగ్గడం జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.. |
| పిత్తాశయ రాళ్లు | వేగంగా బరువు తగ్గే సమయంలో కాలేయం మరింత కొలెస్ట్రాల్‌ను పిత్తంలోకి విడుదల చేయడం వల్ల పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. |
| వదులుగా ఉండే చర్మం | ముడుచుకోవడానికి తగినంత సమయం ఉండకపోవచ్చు, ఫలితంగా వేగంగా కొవ్వు తగ్గిన తర్వాత చర్మం వదులుగా లేదా కుంగిపోతుంది. |
| హార్మోన్ల అసమతుల్యత | వేగవంతమైన కొవ్వు నష్టం హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది సక్రమంగా పీరియడ్స్, అలసట మరియు మానసిక కల్లోలం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. |
| ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత | విపరీతమైన ఆహార నియంత్రణ లేదా అధిక వ్యాయామం ప్రమాదకరమైన ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది, గుండె పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. |
| జుట్టు రాలడం | పోషకాహార లోపాలు మరియు వేగవంతమైన కొవ్వు నష్టం నుండి ఒత్తిడి జుట్టు సన్నబడటానికి లేదా నష్టానికి దోహదం చేస్తుంది. |
| అలసట | శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి శరీరం పోరాడుతున్నందున గణనీయమైన కేలరీల తగ్గింపు నిరంతరం అలసటకు దారితీస్తుంది. |
| మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు | పెరిగిన ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ సంభవించవచ్చు, ముఖ్యంగా ఆహారం లేదా శరీర చిత్రంతో అనారోగ్యకరమైన సంబంధం. |