Why eating late at night is bad in Telugu?

రాత్రిపూట ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం చాలా మందికి సాధారణ అలవాటు. కానీ ఆలస్యంగా తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం పడుతుంది.

1. జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలు

రాత్రిపూట ఆలస్యంగా భోజనం తినడం వల్ల అజీర్ణం, కడుపు నొప్పి, గ్యాస్ లేదా గుండెల్లో మంట వంటి అసౌకర్యాలకి దారితీస్తుంది.

2. బరువు పెరుగుట

రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినడం వలన మీరు చాలా అధిక బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది.

3. నిద్రలేకపోవడం

నిద్రవేళకు దగ్గరగా తినడం వల్ల మీ నిద్ర నాణ్యతకు ఆటంకం కలుగుతుంది..నిద్రలేకపోవడం మధుమేహం మరియు గుండె సమస్యల వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

4. గుండెకు సంబంధించిన సమస్యలు
రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తినడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర మరియు కొవ్వు స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అవిదంగా మీ గుండెకు హాని కలిగించవచ్చు.

5. మధుమేహం

రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తినడం వల్ల మీ శరీరం చక్కెరను సరిగ్గా ఉపయోగించడం కష్టం అవుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత వంటి అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది . ఇది క్రమేపి మధుమేహం వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

కాబట్టి నిద్రవేళకు కనీసం 2 నుండి 3 గంటల ముందు భోజనం చేయాలి.ఒక వేల తప్పనిసరిగా ఆలస్యంగా తినాల్సి వస్తే, తేలికగా జీర్ణమయ్యే భోజనాన్ని ఎంచుకోండి.రాత్రి భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు నడవడం అలవాటు చేసుకోండి

Reason	Description
బరువు పెరగడం	రాత్రిపూట ఆలస్యంగా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల అధిక కేలరీల తీసుకోవడం జరుగుతుంది, రాత్రి సమయంలో శారీరక శ్రమ తగ్గడం వల్ల కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడే అవకాశం ఉంది
జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలు	రాత్రిపూట శరీరం యొక్క జీవక్రియ మందగిస్తుంది, ఆహారాన్ని సమర్థవంతంగా జీర్ణం చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది, ఇది అసౌకర్యం, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా అజీర్ణానికి దారితీస్తుంది.
నిద్రలేకపోవడం	ఆలస్యంగా తినడం, ముఖ్యంగా భారీ లేదా కారంగా ఉండే ఆహారాలు, నిద్ర నాణ్యతకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి, నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు విరామం లేని రాత్రులకు కారణమవుతుంది
బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్	అర్థరాత్రి తినడం, ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్-రిచ్ ఫుడ్స్, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడానికి కారణమవుతుంది, ఇది మధుమేహం లేదా ఇన్సులిన్ నిరోధకత కలిగిన వారికి ముఖ్యంగా సమస్యాత్మకమైనది.
గుండె జబ్బుల ప్రమాదం	పెరగడం అధ్యయనాలు అర్థరాత్రి తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని, బహుశా రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు బరువు పెరగడం వంటి వాటిపై ప్రభావం చూపవచ్చని సూచిస్తున్నాయి.
బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి మరియు కాగ్నిటివ్ ఫంక్షన్	కొన్ని పరిశోధనలు అర్థరాత్రి తినడం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని, జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాస సామర్థ్యాలను ప్రభావితం చేస్తుందని సూచిస్తున్నాయి.