Diet for jaundice recovery in Telugu
శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాల్లో కాలేయం కూడా ఒకటి. ఇది రక్తంలోని వ్యర్థ పదార్థాలను, ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో ముఖ్య పాత్ర వహిస్తుంది. కాలేయం సరిగ్గా పనిచేయకపోతే అనే అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. వాటిల్లో కామెర్లు కూడా ఒకటి. దీని వల్ల చర్మం, కళ్లు, చిగుళ్లు పసుపు రంగులోకి మారిపోతాయి. కామెర్ల వ్యాధి వచ్చిన వారు జీర్ణక్రియను మెరుగు పరిచే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. పచ్చకామెర్లకు మందులతో పాటు ఆహారం, విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం ఈ వ్యాధికి కొన్ని ప్రత్యేక నియమాలు పాటించాలి అవి ఏమిటో పరిశీలించండి
నీటిని అధికంగా తాగాలి
కామెర్ల సమస్య ఉన్నవారు ప్రతి రోజూ కనీసం నాలుగు లీటర్ల నీటిని తీసుకుంటూ ఉండాలి. నీరు జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది.
నీటిలో ఒక టీస్పూన్ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తాజా నిమ్మ, లేదా ఆరంజ్ రసాన్ని జోడించవచ్చు.
గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కారణంగా కామెర్లుకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా కాటెచిన్స్, ఇది కాలేయ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు ఇన్ఫలమేషన్ ను తగ్గిస్తుంది.
పుల్లని పెరుగు
పుల్లని పెరుగులో ప్రయోజనకరమైన లాక్టోబాసిల్లస్ అనే పదార్ధం ఎక్కువగా ఉంటుంది , ఇది ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. ఫలితంగా ఆహారం వేగంగా జీర్ణమవుతుంది . కామెర్లు నుండి త్వరగా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది కాబట్టి కామెర్లు ఉన్నవారి ఆహారంలో పెరుగు ఎక్కువగా తీసుకోండి
తాజా పండ్లు
తాజా పండ్లు మ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తాయి.బెర్రీస్ జాతికి చెందిన పండ్లు, అవోకాడోలు, ద్రాక్ష, బొప్పాయి, దానిమ్మ మరియు పుచ్చకాయలు తీసుకుంటే మరింత మంచిది.
విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న నిమ్మకాయలు కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేసి దాని పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. నిమ్మకాయ నీటిని తాగడం వల్ల పిత్త ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియకు తోడ్పడుతుంది.
విటమిన్ సి మరియు ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న నారింజలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
బొప్పాయిలు:బొప్పాయిలలో ఉండే పపైన్, జీర్ణక్రియకు సహాయపడడమే కాకుండా మరియు కాలేయ మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కాలేయ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే విటమిన్ ఎ, సి మరియు ఇలలో కూడా ఇవి ఎక్కువగా ఉంటాయి.
బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు ఇతర బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి కామెర్ల వైద్యం ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తాయి.
యాపిల్స్: పెక్టిన్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఒక రకమైన ఫైబర్, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, కాలేయం యొక్క పనిభారాన్ని తగ్గిస్తుంది. యాపిల్స్ కాలేయ పనితీరుకు తోడ్పడే విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా అందిస్తాయి.
కూరగాయలు
కూరగాయలు కాలేయానికి అనుకూలమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ముఖ్యంగా ముదురు రంగులు ఉన్నవి:
టొమాటోలో ఉండే లైకోపీన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ రక్తాన్ని వడకట్టడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు కామెర్లు ఉన్నప్పుడు టమోటా సూప్ ఎక్కువగా తీసుకోండి
ఆకుకూరలు: బచ్చలికూర, కాలే మరియు తోటకూర లలో క్లోరోఫిల్ మరియు ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు దాని పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
క్యారెట్బీ-టా-కెరోటిన్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న క్యారెట్లు కాలేయ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి.
దుంపలు: బీటైన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది కాలేయ మంటను తగ్గించడంలో మరియు పైత్య ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
బ్రోకలీ: గ్లూకోసినోలేట్‌లతో ప్యాక్ చేయబడింది, ఇది కాలేయంలో నిర్విషీకరణ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.
కాలీఫ్లవర్ : బ్రోకలీ మాదిరిగానే, కాలీఫ్లవర్‌లో గ్లూకోసినోలేట్స్ మరియు కాలేయ నిర్విషీకరణకు తోడ్పడే మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించే ఇతర పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
తృణ ధాన్యాలు
క్వినోవా, బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్, గోధుమలు, మిల్లెట్స్ వంటి తృణ ధాన్యాలు తీసుకోవాలి. వీటిల్లో డైటరీ, ఫైబర్ ఫినోలిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉంటుంది. వీటిని తింటే.. కాలేయం ఆరోగ్యం మెరుగు పడుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు
బహుళఅసంతృప్త మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడే “ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు”.
వాల్ నట్స్ , బాదాం వంటి డ్రై ఫ్రూప్ట్స్ లో రెండు రకాల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల తో పాటు విటమిన్ E మరియు ఫినోలిక్ యాసిడ్‌తో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వీటిలో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.
లీన్ ప్రోటీన్లు
టోఫు,పప్పులు చిక్కుళ్ళు, పౌల్ట్రీ మరియు చేపలతో సహా లీన్ ప్రోటీన్లు కామెర్లు ఉన్నవారికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. కొవ్వు మరియు ఉప్పు అధికంగా లేని లీన్ ప్రోటీన్లు ఉత్తమం.