Best foods to increase platelets in Telugu – ప్లేట్‌లెట్స్‌ను పెంచే ఆహారాలు
శరీరంలో ప్లేట్లెట్స్ సంఖ్య తక్కువగా ఉంటే థ్రోంబోసైటోపెనియా అంటారు. పోషక ఆహారం, సప్లిమెంట్ ద్వారా శరీరంలో ప్లేట్‌లెట్ల సంఖ్యను పెంచుకోవచ్చు. శరీరంలో ప్లేట్లెట్స్ సంఖ్యను పెంచుకోవాలంటే తీసుకునే ఆహారం చాలా ముఖ్యం
ప్లేట్‌లెట్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడే పది ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. బొప్పాయి మరియు బొప్పాయి ఆకు సారం
బొప్పాయి ఆకుల్లో ఫ్లేవనాయిడ్స్, అల్కాలాయిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి. వీటిని తినడం వల్ల 24 గంటల్లోనే ప్లేట్‌లెట్ పెరుగుతాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అయితే ఈ ఆకు రుచి మాత్రం కాస్తా చేదుగానే ఉంటుంది. బొప్పాయి ఆకు ని రసం లాగా తీసుకోండి.
2. దానిమ్మ
యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉన్న దానిమ్మ ప్లేట్‌లెట్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. దానిమ్మని రెగ్యులర్‌గా తింటే ప్లేట్లెట్స్ కౌంట్ పెరుగుతుందని ఓ పరిశోధనలో తేలింది.
3. ఎండుద్రాక్ష, ఆప్రికాట్‌, ఎండు ఖర్జూరం, ఎండుద్రాక్ష
ఒక గుప్పెడు ఎండుద్రాక్షలను రాత్రంతా నానబెట్టుకుని వాటిని ఉదయం తింటే రక్తంలో ప్లేట్లెట్స్ కౌంట్ పెరుగుతుంది.
4. క్యారెట్,గుమ్మడికాయ
క్యారెట్‌ను తరచూ తింటున్నా రక్తం వృద్ది చెంది తద్వారా ప్లేట్లెట్స్ పెరుగుతాయి.గుమ్మడికాయ విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ప్లేట్‌లెట్ల సరైన ఉత్పత్తికి అవసరం.
5. బీట్రూట్
శరీరం యొక్క హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు ప్లేట్లెట్స్ ఉత్పత్తిలో సహాయపడటానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈ కూరగాయ ఎలా తీసుకున్నా మంచిదే. క్యారెట్, బీట్రూట్ కలిపి జ్యూస్ చేసుకుని తాగినా మంచి ఫలితమే ఉంటుంది.
6.లీన్ ప్రోటీన్
చికెన్, టర్కీ మరియు ఫిష్ వంటి ఆహారాలు ప్లేట్‌లెట్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే అవసరమైన ప్రోటీన్లు మరియు ఇనుమును అందిస్తాయి.
7.కాలే,బచ్చలికూర ఆకుకూరలు
విటమిన్ K సమృద్ధిగా ఉండే ఆకుకూర, ప్లేట్‌లెట్ ఉత్పత్తి మరియు రక్తం గడ్డకట్టడానికి తోడ్పడుతుంది.
8.సిట్రస్ పండ్లు
ఆరోగ్యానికి విటమిన్ సి చాలా అవసరం.ఇది ఇనుము యొక్క శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్లేట్‌లెట్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉన్న నిమ్మ, కమలాఫలం, కివీ, , ఉసిరి, తినడం వల్ల ప్లేట్లెట్స్ కౌంట్ పెరుగుతుందని తేలింది. ఫ్రీ రాడికల్ వల్ల జరిగే నష్టాన్ని తగ్గించి కౌంట్‌ని పెంచడంలో ఈ ఆహారపదార్థాలు బాగా ఉపయోగపడతాయి. ప్లేట్లెట్స్ కౌంట్ తగ్గిన వారు సమస్యని పరిష్కరించుకునేందుకు వీటిని డైట్‌లో చేర్చుకోవచ్చు. వీటిని జ్యూస్‌లా చేసుకోని తాగేయొచ్చు.
9. విటమిన్ కె ఫుడ్
విటమిన్ కె ఉన్న ఫుడ్ కూడా ప్లేట్లెట్స్ సంఖ్యని పెంచుతుందని తేలింది. అరటిపండు, గుడ్లు, లివర్, మాంసం, తినడం వల్ల కూడా ప్లేట్లెట్స్ సంఖ్య పెరుగుతుంది.బ్రోకలీ, క్యాబేజీ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ కె కలిగి, ఆరోగ్యకరమైన ప్లేట్‌లెట్ స్థాయిలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
10. గోధుమ గడ్డి
తరచుగా రసంగా తీసుకుంటే, గోధుమ గడ్డి దాని అధిక క్లోరోఫిల్ కంటెంట్ కారణంగా ఎర్ర రక్త కణాలను మరియు ప్లేట్‌లెట్ గణనలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
కాబట్టి ఈ గడ్డిని రసంగా చేసుకుని అందులో కాస్తా నిమ్మరసం కలిపి తాగాలి. ఇలా చేయడం వల్ల ప్లేట్లెట్స్ కౌంట్ సులభంగా పెరుగుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
బీ 12 ఫుడ్..
పాలు, గుడ్లు, చీజ్‌లో బీ 12 ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ప్లేట్లెట్స్ కౌంట్ బాగా పెరిగుతుందని తేలింది.
ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వలన ఆరోగ్యకరమైన ప్లేట్‌లెట్ స్థాయిలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ముఖ్యమైన ఆహార మార్పులు చేసే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది, ప్రత్యేకించి మీకు అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితి ఉంటే.